术业有专攻

弟子不必不如师,师不必贤于弟子,闻道有先后,术业有专攻。

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二月 2007 - 日志  
灵动舞步解开身体密码

新年特别策划:舞蹈修身专辑

      还在回味妈妈拿手的红烧肘子?还对色味俱佳的年终大餐念念不忘?有没有想过,“饕餮后遗症”可能已在不知不觉中“盯”上了你。春节长假,深谙放松之道的“高白族”们总喜欢用吃吃喝喝犒赏自己。可是,当各色美食在你的舌尖疯狂舞动的时候,小心脚下的体重秤出卖你。瞧,不过十来天的功夫,托盘指针忽然就爱上了加速度,嗖地一声直指那个令你抓狂的数字。
  当你开始怀疑家里的“穿衣镜”被人偷换成了“哈哈镜”,当小别数日的同事们开始用惊讶的表情打量你的小肚腩时,或许爱美的你突然领悟,甩掉脂肪的任务已经迫在眉睫。究竟哪种瘦身方式能让你在运动中体会到快乐与魅力?答案是舞蹈。那么,不如跟随我们一起触摸当今最热门的五大舞蹈,用轻快的舞步解开身体密码。
  ■爵士[修身看点]强化中段肌肉,纤细腰部线条。
  ■HIP-POP[修身看点]加强心肺功能,提高整体协调性。
  ■肚皮舞[修身看点]削减腰部脂肪,使中部线条更柔美。
  ■莎莎舞[修身看点]消耗卡路里,同时增加腰腿肌肉强度。
  ■拉丁舞[修身看点]强化腰部两侧和大腿内侧的肌肉,使线条更紧致,亦可有效地宣泄情绪。
"舞蹈拼盘"烹制新年瘦身餐

  “女生跳拉丁一定要穿高跟鞋,因为舞蹈中需要有一种抓住地板的感觉,虽然最开始的时候脚会很疼,这也是一种毅力的锻炼。拉丁舞需要不断地积累,就算是世界冠军每天依然需要练习基本步。”
  ———丁梦(来自方昭舞蹈学校,也是《舞林大会》中陈志朋的舞伴)
  “HIP-POP练习没有严格的男女区分,只是说对于女性来说有阻碍存在。比如一些地面旋转动作男生更容易完成,而女性做一字开或者八字开就比男性更容易一些。可以说,男性更偏重于力量而女性更偏重于技巧。练习HIP-POP会使女性更加帅气勇敢,在柔美之中增加了一些中性的元素。”
  ———胡雯嘉(从民族舞跳到了HIP-POP,时常参与街舞比赛)
  “肚皮舞表达了一种自由快乐的思想。女人们聚集在一起用舞蹈述说着自己的故事。肚皮舞还会使女人发现自己的美丽,许多胖女孩在练习肚皮舞后自信倍增,最终都敢于穿得非常漂亮。”
  ———Maria(贝拉明戈的埃及肚皮舞教练)“莎莎使我的精神世界发生了改变,增加了我感受外界的能力。比如我以前从来都不认为绘画是一门能感染我的艺术,但是练习了这门舞后,我渐渐发现自己对其他艺术形式的敏感度也开始增加了。”
  ———SeanHui(贝拉明戈的舞蹈教练,曾是专业莎莎舞蹈演员)
  “爵士舞让我变得很自信。每当跳舞时自我感觉都会特别好,有种旁若无人的境界。爵士也是一种女人味十足的舞蹈,跳起来相当出彩。如果一个女孩子觉得自己比较中性,可以用练习爵士增加她的妩媚感,变得更加女性化。”
  ———黄璎(18岁开始学习爵士舞,现在成为专业教练)
  谁说美食与瘦身天生就是一对水火不容的冤家。或许,他们之间也存在着某种非常微妙的关系呢。不信?来“尝尝”健康周刊为爱美的你精心烹制的舞蹈什锦拼盘,享受一桌舞蹈风情盛宴吧。
  翻开菜单,依据你的个性特点与就餐要求,点吃不同的舞蹈“瘦身大餐”,综合比较美味、健康以及消化指数,看看哪种套餐最对你的口味。或许你会欣喜地发现,这一份特别调制的美食能使你健康挺拔一整年。
  非洲风情套餐:爵士
  就餐人数:单人或多人建议搭配:帽子、手杖、椅子瘦身密码:腰、胸、腹、胯招牌菜:橡果蜜酒[食客点评]
  同口味醇香的橡果蜜酒一样,起源于非洲的爵士舞是细腻柔软的代表。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,是爵士舞的主要特点。由于爵士舞的妩媚与婀娜,同时不乏俏皮与幽默,因此很受时尚女性的喜欢。爵士舞要求更多的细节表现,一个好的爵士舞者除了正确的舞步外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三大要素。此外,爵士舞的另一个特点是可以随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子等。
  美味指数★★★★★健康指数★★★★易消化指数★★★
  “----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士爵士舞很考验关节的灵活性,因此这道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般来说,学习这个舞种需要一定的舞蹈基础,否则练习起来会非常困难。此外,练爵士舞也需要一定的体力与耐力,建议练习前最好先做一组心肺耐力测试。
  玩转嘻哈套餐:HIP-POP
  就餐人数:多人建议搭配:宽松服装瘦身密码:全身肌肉招牌菜:热狗[食客点评]
  自由简单是HIP-POP的文化寓意,如同街边小摊兜售的新鲜热狗,充满随意自然的味道。
  HIP-POP源于美国的黑人街头文化,该舞蹈具有极强的节奏感。它随意性强,可即兴发挥动作,无特定舞步与程序,但对节奏感的要求很高,具有很强的表现性及创造性。
  这种舞蹈能够锻练全身肌肉,身体的每个部位都能在舞动中得到练习,是一种很有趣的有氧舞蹈。
  美味指数★★★★★健康指数★★★★★易消化指数★★
  “----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士选择HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有较好的节奏感,其对腿部的要求也特别高。由于在舞动过程中出汗多,需要注意在练习时补充水分。建议女生在练习时最好穿裤子,若着裙装表演,则最好在里面加一层安全裤。
  神秘花园套餐:肚皮舞
  就餐人数:单人建议配合:面纱、手杖瘦身密码:腰部、胯部、头颈、手臂招牌菜:莫士沙加[食客点评]
  “莫士沙加”是一种裹上乳酪羊肉烘烤成的饼,极具中东特色。神秘的肚皮舞起源于中东国家,最早作为一种宗教仪式,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。传统肚皮舞在舞蹈时,舞者头部和头发会不停地摇摆。现代肚皮舞则以扭动髋部为主,兼带胯部、肩颈等部位,也属于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髋送胯动作,跳起来显得格外妖娆。肚皮舞对舞者要求低,无需特别基础。和其他舞蹈不同,身材丰满的女性也可以练习,而且跳起来会特别有韵味。
  美味指数★★★★★健康指数★★★易消化指数★★
  “----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士选择肚皮舞套餐来瘦身会使身体的许多部位得到锻炼,甚至包括眼神。当然,腹部和胸部的协调运动也相当重要。建议在跳舞前两小时内不要吃主食,可适当食用水果、酸奶等零食。
  浓香四溢套餐:拉丁舞
  就餐人数:单人或双人(有氧拉丁)双人(标准拉丁)建议配合:高跟鞋瘦身密码:腰部、臀部、大腿招牌菜:酱汁烤肉[食客点评]
  香气十足的酱汁烤肉很容易让联想到生动跳跃的拉丁音符与风情万种的拉丁舞蹈。拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。有氧拉丁操与标准拉丁舞不同。
  健身房内的有氧拉丁自由随意,属于有氧操类,主要可以锻练心肺功能。练习中融合很多拉丁元素,如恰恰、伦巴等,但没有标准拉丁对舞步的限制性。标准拉丁则强调肢体语言。但两者都要求舞者百分百的情绪投入,不仅能使身体得到解放,心情也能得以释放,不失为一种缓解压力的运动方式。
  美味指数★★★★健康指数★★★易消化指数★★★★
  “----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士由于注重肌肉和线条的锻炼,有氧拉丁套餐能培养女性出与众不同的气质,并且使身材变得更匀称。练习时要注意舞蹈过程中呼吸的运用,并需要及时补充水分。
  热辣旋风套餐:莎莎舞
  就餐人数:双人建议配合:无特殊要求瘦身密码:胸、腰、手臂、大腿招牌菜:辣味串烧[食客点评]
  作为拉丁舞类的一种,莎莎舞同样具有热情、奔放的特点,比恰恰、伦巴更“热辣”,同时兼具爵士舞的俏皮。
  莎莎对舞步要求不高,但对舞伴之间的默契程度,却有一定的要求。如果你厌倦独舞,可以学习莎莎,享受共舞的感觉。各种各样的花式旋转,前进后退及踢腿等动作,能有效运用到全身肌肉。
  美味指数★★★健康指数★★易消化指数★★★★
  “----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士一旦选择用莎莎舞套餐来塑造体形时,需要努力让自己的饮食规律变得更加严格,按照一定标准去筛选健康的或不该吃的事物,以保持更好地塑身效果。 (2.28新闻晨报《健康周刊》)

2007-2-28】| 作者:崔颖 评论(7)  阅读(584)
看《保姆》,找保姆
从来没有请过钟点工,这几天看陶红演的电视剧《保姆》,有点头脑发热,也想找一个钟点工,让自己省心,不用干家务了。家里也能时常保持干净。不知有经验的TX有什么建议或推荐啊?
2007-2-25】| 作者:崔颖 评论(2)  阅读(485)
看指甲,知健康

2.28新闻晨报健康周刊先睹为快
 哪些指甲颜色和纹理最有价值?
    仔细看看你的指甲,你可能会注意到它们的纹理和颜色发生了微妙的变化。比如指甲上有半月型的白色,微带粉红,可能表面还有一些波纹或凹陷。或许,你对这些变化并不在意,但是对训练有素的医生来说,指甲为你测试自己的健康状况提供了很有价值的线索。
   “正如眼睛是心灵的窗户一样,指甲也是反应人体健康的一道窗户,它能告诉你健康的秘密。”克里夫兰医院皮肤科Tamara Lior医学博士说。据说,有一次他发现一位患者指甲带有青色,就立即说服其去做肺功能检查,结果显示该患者的肺功能果然不良,没有得到足够的氧。
    美国皮肤科学院发言人福克斯博士曾坦言,肝炎、真菌感染、 狼疮、心脏病、贫血等疾病的危险警示标志都可能出现在指甲上。比如狼疮病人的甲皱里会有带角的血管;有10%的牛皮癣是从指甲开始出现,并引起甲床裂开和凹陷;强迫性神经症则表现为长期的咬指甲或挖指甲;即使普通紊乱疾病,如甲状腺疾病,也会引起甲床异常,甲床干、脆弱、易裂。

哪些指甲变化可能暗示严重疾病?
(指甲外观)              (可能关联的疾病)   
白色指甲                 肝病,如肝炎
黄色,厚的,生长缓慢的指甲 肺病,如肺气肿
黄色,根部有红色的指甲     糖尿病
半白半粉红的指甲         肾病
红色甲床                 心脏病
苍白或白色甲床             贫血
指甲表面凹陷或起皱         牛皮癣或关节炎
“杵状指”,或者指甲倒转 肺病
甲皱根部有不规则的红线     狼疮或相关组织疾病
指甲下面有黑线             恶性皮肤瘤
   
为何指甲变化很难成为第一线索?
    虽然指甲的变化对于健康测试是一条非常有价值的线索,但是医生真的只需通过看你的指甲而不用经过检查就能准确判定疾病了吗?其实未必。据介绍,指甲的变化很少成为严重疾病的第一线索。大多数时候,病人会在指甲变化前出现疾病的主要明显症状。比如,肺气肿病人通常先表现出呼吸困难,时间久了可能表现出杵状指。此外,由于不是所有肝病患者都会出现指甲发白的迹象,也不是所有白指甲的人都有肝病。因此,如果仅仅发现指甲变化而没有出现疾病的其它症状,大多数人都不会因此进行复杂昂贵的全身检查。 ”

什么时候需要看皮肤科医生?
    多数指甲异常的根源是真菌感染,从而造成指甲裂开,脱落和改变颜色和材质。然而,当指甲开始移出根部或者本人感到疼痛和胀痛时,这类感染往往很难治疗,此时就需要在皮肤科医生的指导下进行抗真菌治疗。 至于那些并非由擦伤或真菌感染引起的指甲改变,包括不规则生长,指甲凹陷和凹洞,指甲下出现暗棕色条纹,或甲床上长期有疣等状况,则需要引起足够的重视。因为它可能预示着皮肤鳞状细胞癌的可能。”

    摘译自“2007年美国WebMD”


2007-2-25】| 作者:崔颖 评论(3)  阅读(699)
骨折改变生活
    婚后一直很自由,没有什么太大家庭的约束。但是,最近的一场变故可能要改变一些东西了。
    一周前,婆婆在去菜场的路上摔倒了,本以为只是一般扭伤,没想到诊断是股骨粗隆粉碎性骨折,需要手术。后来的这段时间,我的生活颠三倒四了……
    婆婆一直单独照顾行动不太便利的公公,我和先生一般1、2周去浦东看望一次,先生还有一个姐姐住在上海。几年来一直都这样相安无事,生活也算安逸。
    事情发生后,问题就变得有点无可奈何,除了要有人每天到医院去服侍卧床的婆婆外,还要有人去照顾一人在家的公公的一日三餐。医院尽管离我家很近,但离浦东很远,驾车往返一趟至少要2个小时。姐姐坐公交往返一趟要3个小时……
      写下这些,并无意抱怨什么,因为所有的辛苦都是应该的。只是想说,出院后,婆婆还要卧床一段时间,起居依然需要照顾。于是,我与先生做出了一个一直不太愿意做的决定:换房子,把公婆接到一起住,既是为了照顾他们,更是为了不再总是担心多病的公婆,还为了一旦病后我们省去来回奔波之苦……
    说实在的,与公婆同住,我是要下很大决心的,并不是不孝顺,只是由此可能改变我有些懒散的生活。从现在看来,接受是唯一的方法,但是,我问自己,真的准备好了吗?我可能还需要一些时间。
    说说与公婆同住带给你们的幸福和快乐吧!给我更多的勇气和信心!
2007-2-11】| 作者:崔颖 评论(4)  阅读(559)
吊销协和执照彰显诚信之重
   上海协和医院终于在一片叫骂声中走向结束。我一直不太愿意发表太多观点,因为寒心。现在,我不得不多说两句。我表达两层意思:
第一:上海协和在百姓心中的执照早已被吊销
    诚信有多重要自然不用我多说。失去诚信有什么后果大家有目共睹,这是血淋淋活生生的例子。也许有人会说政府的决心很大,很强势,但我认为:这个举动只是政府顺应民意的一个做法而已,民心向背的重要此时彰显。
第二:也许是规范民营医疗的一个里程碑
    每个人看问题的角度不相同,得出的结论自然也不同。这个事件的处理无疑对民营医疗机构有敲山镇虎的作用,但它更应该成为政府规范民营机构,造福百姓的里程碑。中国的医疗改革很艰辛,民营机构的存在一定是合理的。我想,协和事件的处理只是对缺乏诚信的人和事宣战,而并非向所有的民营医院开刀。

2007-2-6】| 作者:崔颖 评论(3)  阅读(529)
晚上回家漆黑一片你会怎办?
    家里停电也不是没有发生过,不过昨天还是让我心有余悸。
    昨天因为天气好,我把阳台窗子都打开晒晒,下午就出去了。晚上回家已经过12点了,先生下午临时接到通知值夜班去了。打开门开灯,没有反应,停电了。显然是家里电闸又跳了。原本只需爬到凳子上把空气开关打开就可以了,但我这样做了,却没有用。不过不知为啥,我的脑子里突然出现了电影上的一幕:窗子开着,其他人家都有电,为什么就我家没有……
    越想越怕,我不敢往下想了,窗子开着,难道有人爬进来了?恐惧中我找不到手电筒了。还是漆黑一片,找手机也找不到,摸到座机,却看不见键盘无法拨号……
    终于在包里找到了手机,打给先生,他笑着指导我,用正确的方法打开空气开关,原来旁边还有一个小按钮。看似简单的操作那么多年来我一直没有尝试过,一直依赖先生。
    灯亮了,我松了一口气。回头想想,如果我先生关机了,难道我将度过一个漆黑的晚上?
    一直到凌晨2点多才睡着,可能是受了惊吓的缘故。早上还在睡梦中,被外面房间的咳嗽声惊醒,原来是先生回来了!安全了。
   
2007-2-4】| 作者:崔颖 评论(3)  阅读(507)