为总理的流泪而流泪,为同胞的死难而流泪,为孩子成了孤儿而流泪,为战士们的浴血而流泪......这些天,心里的泪流不尽,任何语言在这样的巨灾面前都显得十分苍白.灾区人民需要的是刻不容缓的实际救援。
    报社很多年轻记者奔赴了前方,我也有着强烈的请战冲动。去不成,心相连。作为身在后方的同仁,相信每一个人都和我一样,时刻牵记着他们的安危和工作进展,乃至于同感他们的焦虑与困顿。
事实上，前方的记者在这样的复杂环境下也需要自我保护,调适心态,依靠强大的内心力量才能去战胜艰难险阻。下面是一个心理工作者提供的有关材料,希望报社的同仁们有机会连线前方记者时,一定别忘了提醒他们自己的内心调控,确保在救援过程中注意:休息，饮食，支持，表达,运用完善自己的内心支撑系统.,应对恶劣复杂的环境和艰巨任务。
     千言万语不足表达此时的心情,唯有祈愿灾区的人民早日脱离苦难,重建家园,祈愿我们前方的记者早日安全返回!


给地震救援者-------救援者的自我保护(转)

1、保护你的感觉

地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此到了现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

2、出现心理危机的征兆和表现：

身体反应：

. 易疲劳;

. 体能下降;

. 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等;

心理反应：创伤反应和人际冲突

. 与他人交流不畅;

. 愤世嫉俗;

. 因心力交瘁易生气，愤怒;

. 感到不够安全;

. 集中注意力和决策困难;

. 缺乏自制力，缺乏耐心，与他人关系紧张；

. 失去信任感.

4、职业困扰：耗竭感

。 怀疑自己的职业选择；

。 感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道；

。 觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力；

。 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪；

。过度为受害者悲伤；

5、为何会出现这样的问题

。缺乏休息；

。工作量过大；

。缺乏他人的指导；

。救援者有自己的个人创伤问题；

。对自己过高期望

三、为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对

确保获得：休息，饮食，支持，表达

。巩固和完善自身的社会支持系统：与单位\家人\朋友保持联系；

。同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天与救援人员一起分享自己的情绪）；

。找到放松自己的方法，安排好休息时间；

。定时定量的饮食，不管是不是有胃口；

。避免不必要的伤害； 

。找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难；

。与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定；

。允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。