好歹也算是一个文字工作者，每天最主要的工作就是在电脑前码字。

老一辈文字工作者，不少对书写工具分外讲究，没有对味的笔和纸，往往就写不出好文章。像我这样新时代的数码化写作者，当然就省了这些麻烦。不过，为了保护视力同时也是为了效率，对于写稿时的字体，倒是一直在选择调整——这点上是向不少程序员学习，不少高手为了寻找一套适合变成的字体，始终是在孜孜不倦的精挑细选。

写简单说一下自己的习惯，单位提供的紫光稿件系统我是从来不用的，不仅字处理不方便，而且自动保存功能也太弱，最关键的是界面上难以优化。所以在单位，一直是用免费的OpenOffice作为字处理软件写稿的。为了保护视力，对写作环境做了两个调整：

1. 将窗口背景调成淡绿色，具体的RGB组合和实际颜色见下图。
   
2. 将正文字体设置为14pt——不过在我家的19寸屏幕上字处理软件还有一个160%的放大，所以实际的显示大小是22.4pt，几乎是大多数编辑软件缺省字体大小的2倍了。

字大加绿色背景，自然看起来眼睛不容易疲劳。不过在这样的前提下，字体的选择就很有讲究了。

虽然很推崇微软从Vista系统开始提供的微软雅黑字体，不过这毕竟是一套无衬线字体，单个显示很漂亮，却不适合大面积的正文文字，由于缺乏横向指引，所以容易串行。

在写稿时，作为衬线字体的宋体终究还是最佳选择，衬线提供了极佳的视觉导引，近看很是轻松。不过Windows缺省自带的那套系统却并不适合笔者写稿的要求。微软的这套宋体，和之后的微软雅黑一样都是作为系统的缺省字体，是以屏幕显示为主要用图的，所以其首先考虑的就是10-12pt大小时的显示效果。为了确保在较小体积下笔画显示清晰，所以这套宋体的笔画都相当纤细——这在字体小时是优点，但如笔者这样放大到22.4pt来看，就显得过于单薄不够有力度了。

所以，先后尝试了好几套宋体，包括报宋、书宋、大标宋、小标宋等，再三比较还是选定宋三作为写稿时的缺省字体。

下图是系统自带宋体、报宋、小标宋和宋三四种字体在笔者写稿时的表现，点击可以看到实际尺寸。很显然，宋体和报宋都太单薄，小标宋又过浓，宋三正正好好。当然，以后还会继续留意新的衬线类字体，看看有没有比宋三更合适的。

上班，就是对着电脑屏幕；下班，也要用电脑处理很多私事。

于是乎，眼睛的健康就是大问题了。虽然也用润洁这样的眼药水，但终究不是治本的好方法。

幸好，发现了EyeDefender这款软件。

装了这款软件，目前设置为每45分钟软件自动提醒我休息2分钟。当然，若这个软件只有这个功能，那么也就没什么值得夸耀的了——类似的软件多的是。

难能可贵的是，在这休息的2分钟里面，你可以选择自行闭目养神，也可以选择使用EyeDefender提供的视觉训练(visual training)。所谓视觉训练，也就是通过在屏幕不同的位置显示不同方向运动的图案，来控制你的注意力运动，进而控制你的眼珠执行诸如缩放瞳孔、绕圈、上下左右移动等运动，既训练了眼部肌肉，也增加了眨眼的次数。

电脑干眼症为何出现？摘引这篇文章中的介绍：

电脑已成为干眼症发病的重要原因。其原因主要是与使用电脑时眨眼次数不足密切相关。因为当人们注视荧光屏时 ,眨眼次数会在无形中减少 ,由每分钟眨眼 20～ 25次 ,减少至 5～ 10次 ,从而减少了限内润滑剂──泪液的分泌 ;同时眼球长时间暴露在空气中 ,使水分蒸发过快 ,造成眼睛干涩不适 ,长期如此就容易造成干眼症 ,严重的甚至会损伤角膜。另外 ,电脑荧光屏由小荧光点组成 ,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰 ,时间过长 ,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛 ,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。

EyeDefender无疑就是以毒攻毒，利用事先设定好的程序来强制使用者增加眨眼和运动，从而起到休息锻炼结合的功效。以笔者这两天试用下来的结果而言，效果很显著，疲劳程度是大大降低。推荐大家不妨一试。