社会主义新农村什么样？昨夜今晨，晚报第一第二党支部以及紧密团结在党周围的积极分子几十人，前往金山区廊下镇一探究竟。 

  傍晚时分，我们的大巴在金山县廊下农村新天地停下时，门口一群硕大的向日葵正对着夕阳依依惜别，南瓜在架上叠罗汉，玉米的粉白色长须迎风飞舞，而小蕃茄青黄色的皮肤紧绷绷、水灵灵的，惹得一帮女同胞频频按动快门。

  走进透明塑料和几何钢架支起的金山农村新天地，发现倒底是天圆地阔地价便宜的新农村，里面非一般的宽畅敞亮，绿树茅舍、小桥流水、飞瀑凉风，尽纳其中；屋后是曲径平湖。显然，如今新农村新农民也深谙“回归自然”之道，在营造情调这个东东上下了一番功夫。
 
  5点半，晚报党支部和廊下镇党委签署共建协议书。双方领导发言后亲自握手。一时台下掌声骤起，台边晚报记者、小镇通讯员闪光灯频闪，纷纷记录下这难忘一刻。

  晚上，晚报同仁和当地镇党委、镇政府、镇工会、镇妇联等有关同志联谊,共食农家菜，同饮胡萝卜汁和葡萄美酒。席间，金山博士米推广者张博士建议我们网上种菜。如每年出几百元，可以通过网络远程监控种上一块地。点一下鼠标，你种的菜地就会有水泵浇水、下有机肥。每隔一段时间，还有农民从你的菜地摘下新鲜的蔬果送上门来。大家连呼这个点子好，想不到如今新农村都已经这么先进了。张博士说，明天带你们看看现代农业园。

  夜宿改良过的农家小楼。虽有蚊蝇骚扰，但早起鸟语代替闹铃唤醒，也算是颇有野趣。

  第二天早饭后，跟随张博士参观了现代农业园。发现老远有一楼翼然高踞空旷的田野，这是幢五六层高的三角型透明建筑，据介绍是建造中的办公大楼。这种颇有现代风格的怪异造型，便于直接利用太阳能发电。就近的操场停着一架小型飞机，张博士说是农民种地用的飞机。

  进得一个大棚，发现竟然是一地蛋挞似的灵芝。没想到长在山上石缝中的灵芝，大棚内竟然也能大片种植。

  张博士还打开粮仓，为我们现场介绍了名气颇响的金山博士米，蓝印花布图案的外包装俗中透雅。这种米由农业专家统一指挥种植，施有机肥料，在米浆还未从蛋白质向淀粉转化时就收割，产量是一般大米的五分之一，但拥有普通大米缺少的维生素A和大量微量元素，特别适合工作繁忙的城市白领补充能量。当地人用金山博士糯米、香米、精糙米按不同比例混合而成，分干饭米和稀饭米两种供应市场。据说在徐家汇一带的高档商场超市卖9元多一斤。

  看来，时尚、网络、科技、市场意识，正在渗透社会主义新农村。只是不知为何，不见几个新农民。

  以下是此行用傻瓜相机抓拍的一些镜头：

一 、活动篇


 晚报领导和廊下镇书记握手庆祝双方共建，一时闪光灯频闪。图为本报记者、当地通讯员共同记录这已成为过去的难忘一刻。


 晚报党员同志现实热烈探讨当晚热点话题。




          金山博士米始推者张博士在向大家介绍如何识别真假灵芝。


张博士在向晚报记者介绍金山博士米。瞧，包装多别致。



太阳能办公楼





   金山农村新天地大门口


农村新天地内部溶入自然风味.



新天地还阵列着贫困缺电年代的印记------煤油灯




农村新天地后院一景

二、自然篇


 向日葵花热烈奔放



      垂藤南瓜可赏可食

憨厚冬瓜藏身叶下


玉米含苞花须柔美


藤蔓飞舞昂首向天



珍贵灵芝宛如蛋挞

  
   我的一个朋友一年前遭遇婚姻危机，情绪低落。也许她觉得我比较可信任，几次欲言又止后，终于在MSN上鼓足勇气向我倾诉。而我只听了她几句话，便草草打断她，匆匆下结论，然后劝她想开些，说些“人生不如意事常七八九”之类的废话。这个朋友当即沉默无语，最后只说了句：办公室很冷，我下了。直到我半年多后系统学了一些心理学知识，才知道我当时的自以为是是多么愚蠢、残忍。虽然天知道我是多么愿意帮她，但在她最需要我提供一臂之力时，我粗暴地堵截了她的宣泄、沟通之路，令我追悔莫及。

   从心理学角度讲，我犯了一个大忌，就是不善于倾听，没有“共情”。 
   前不久我的另一个朋友遭遇疑似外遇，来找我倾诉。这次我吸取了教训，自始至终以“her feeling”为中心，耐心地听她讲事情的前因后果，讲她的困惑和苦恼，讲她的猜测和错觉。只是偶尔问一两个小问题，澄清她真实的想法和感觉。第一次她一发不可收，用外地手机打了一个多小时。最后她说：跟你谈了以后，我心里舒服多了。其实我只是耐心地倾听了，并对她的所思所想抱着足够的同情，而不去简单地作道德和价值判断，也不把自己的意见强加于她。

   第二天她又发来短信，说她回去重新整理了一下思路，发现自己昨天跟我说的不完全是自己内心真实的想法，她自己也不了解了自己了。于是我们重新讨论了半小时，她终于逐渐明白了自己复杂心理背后最本质的愿望，明白自己是个需要绝对安全感的人。第三天，她又发来短信，说一下午有空，就等我工作完了再聊一次。这个时候，她已经思绪清晰，完全靠自己作出了离开他的决定，我们只是讨论了最简单的、她乐意接受的应对办法。

   前后两件事，令我明白，面对朋友的求助，光靠一付热心肠是没有用的，有时候还会帮倒忙，甚至伤人。知识能够弥补人性格、个性、情商上的缺陷，所以人要终身学习啊。人既然是社会关系的总和，即便不太懂得人情世故，学点书本上的心理学，也有助于了解人性人心。若是有意识地运用到生活中，这是件利已利人的事。说句套话，就是有利于建设和谐社会。当然，像我这样天生不太善于倾听的话痨，要克制自己的讲话欲，学会倾听，需要一个不断学习、强化的过程。

  前不久看毕淑敏的《女心理师》，发现蛮好看。因为毕淑敏本人很有性格，现在又在做心理咨询师，所以她挑选的案例都很奇特，设计的咨询师和咨询者的每一句对话，在我看来都很精彩。也许是初通门道的半个内行的那种意会吧？自有趣味在里头。
 
  做一个善于倾听的人，你就顶半个心理咨询师了。事实上，据介绍，很多心理咨询师面对棘手的对手，也常常不知道如何办，这种时候，他们就用最简单也是最难的办法，就是不带偏见地倾听，倾听，再倾听。因为，多数人喜欢做好人，每个人希望自己幸福。当然，心理咨询师的对象是陌生人，而朋友是熟人，这当中是有区别的。

  你是不是善于倾听，对照下面一些心理专家总结的杠杠条条就知道了：

   差劲的倾听者：
  １、打断我思考和说话的过程
  ２、改变话题
  ３、当我讲话时，他在想怎样回答我
  ４、给我劝告而不帮我一起找答案
  ５、说每一个都和我一样啦
  ６、马上做结论，并且解释
  ７、不会在心理上、情绪上设身处地为我想
  ８、经常移动身体，手或脚
  ９、说“我也发现过这样的情形”（其实是想说服对方，而不是感受对方的情绪）
  １０、 觉得在谈话中断，或沉默时，必需说话填补中断
  １１、 逃避我的问题

    善于倾听者：
   １、和我说“对”，“是”，用开放、接受的胸怀
   ２、彼此交谈，觉得温暖而充实
   ３、倾听沉默、成长的鸿沟
   ４、不自以为了解全部的事实
   ５、感觉我的感受
   ６、站在我的立场（至少保持中立）
   ７、反射我的感觉和想法
   ８、接受我，不评断任何事
   ９、让我能结结巴巴的说话
   １０、 把他关心的和需要的放一旁。

   父亲是家里的独子，从小能书会画，聪明好学，深得爷爷奶奶宠爱，母亲常笑他吃奶吃到少年时，怎么没有变坏的？丰盈的爱，滋养出一个慈悲、平和、乐观的灵魂。从小到大，我和妹妹都沐浴在父爱的汪洋大海里，活得自信、健康、快乐。
   小时候，父亲是罩在家里的那圈阳光，连灰尘都会在光圈里欢腾。上学前，我每次从外婆家回家，他都高兴得放下姿态，在床上给我和妹妹当马骑，任我们在他头上练习扎辫子，陪我们玩耍。屋里常常沸腾着我们的笑闹声。 读小学后，放学回家我总是老远就忍不住大叫：爸爸，我回来了，然后期待下一个常规节目：父亲会兴冲冲冲出门，双手把我举起来，在天空中转几圈，边转还边胳肢我，我清脆的笑声便有节律地发出，喜得庭园的树梢跟着一起抖动。妹妹还要赖，回到家里还得在父亲膝上坐老半天，细说学校的新鲜事。而父亲则一边叫着我们的小名，一边逗我们笑，有时一高兴还会拧我们的小脸蛋。父亲为我们起的各种小名，多半是一些怪名，如狗咪、矮喽罗什么的，母亲是不准在人前叫的。现在我才明白，父母起的各类怪名，往往是一种强烈的爱的表达(如同我的同学呼她的漂亮女儿叫“臭丢”，边叫还边咬着牙，爱得恨不得含在嘴里，而我则叫“臭蛋”，竟然异曲同工)，犹如北方女子喜欢唤自己爱的男人叫“死鬼”、“傻样的”。
   作为下班后的放松，父亲常常参与我们小孩子的游戏，并当我们的高参，这令我们在同伴中很自豪。小时候我特别喜欢抓蜻蜒知了玩。夏天黄昏的时候，河边的冬青树上总歇有褐色的小蜻蜓，尾部带一圈月白的叫“老公公”，带一圈杏黄的叫“老太太”，它们像针一样细小的纤足密密一排紧抱着干树枝。天色暗下来时，你悄悄走近，它们浑然不觉，只需轻轻一捏翅膀，就可抓住。我一开始把它们放帐子里捉蚊子，可第二天就半死不活，不能放飞了。父亲心很善，有一次我生气踢一下狗，他就提醒说:不能这样，它也会痛的啊。看到死蜻蜒，他就对我说，蜻蜓虽然小，也是一条生命，不能随便剥夺，它们要饮露水，在野外才能生存。于是，他用麦杆为我编了很漂亮的小笼子，挂在屋外，蜻蜒固然能活较长时间，隔天我就给它们放生，再抓新的。
   有一次阵雨后，我发现屋外高高的槐树上有一只神气的大蜻蜒，尺寸是“老公公”们的几倍，我们叫它“刁刁亮”。它的头顶有两颗绿宝石一样晶莹的球型眼睛，全身青翠，尾巴上有一条条花纹，这是小伙伴们最渴望又难得抓到的品种。我惊喜地把父亲叫过来，说怎么能逮这只大蜻蜒呢？父亲想了想，用一根灯芯绳绑在竹杆上，再打个活结，牙齿咬着舌头，屏息把活结伸到“刁刁亮”的尾部，再轻轻一抽活结，“刁刁亮”的尾巴顿时卷了起来，翅膀舞成小风扇。那天，我从竹杆上取下“刁刁亮”的激动心情，对父亲的佩服之情，连同那紧张一瞬的每个细节，成为我童年记忆的一个亮点。
   父亲的一大业余爱好就是钓鱼，也正好给我们改善伙食。休息天，他总是早早起来备好料，拿起鱼杆，得意地对母亲说一声：渔翁钩鱼去了。有时候我来了兴致，也要求随行。父亲总是好脾气地答应。到河边选定地方，教我鱼上钩时的基本特征后，父亲就把其中一竿鱼杆让我看管。我看到水漂一动，就心急拎起鱼杆向天空乱甩，父亲也不恼，跟我说要耐心，一般要等水浮大幅度迅速下沉再拎，还不时过来帮我换饵。有时候半天不见动静，他会跟我说点“日出江花红胜火”、“野旷天低树，江清月近人”之类的古诗词，在夕阳、清风、绿水边，我很容易感受那种意境。在父亲的熏陶下，我喜欢上了那种独钓清江、天人相融的宁静旷逸，虽然钓技不高，却常常可以一坐几个小时，也许这无意中培养了我专注听课的眼神，因此深得老师喜欢。
   有一次，我钓起一条较大的鲤鱼，鱼脱离水面时杆子弯成了弓，腾地飞到了斜伸水面的树杆上，看着鱼在树杆上挣扎了半天，卟嗵一声掉到水里，我的肠子都要悔青了。回到家，为了表示遗憾，我形容那条鱼长时，用两臂做了一个夸张的动作，父亲哈哈大笑：我知道你很难过，不过那条鱼肯定不是那么大对不对？下次朝没有树的地方提，或者不要选有树的地方不就行了？我懊恼的心一下子就释然了。
   父亲在学校教的是语文，备课时他会看很多书，讲课时绘声绘色，总是掺杂很多课外知识，学生很爱听，但他很少布置作业，原因是他心太软。每当他要布置作业时，学生总吵着说数学老师已经布置很多了，来不及做，他就笑笑不再加作业。结果他教的课成绩排名很少靠前。 他对我们的教育也是鼓励为主，从不强迫我们学习什么。小时候乘我高兴时就让我背背插图本的唐诗一百首，给我们讲讲三国水浒。一二年级时，我被荷塘的美景震撼，在一把扇子上模画了一片荷花和一个古装女子，父亲看到了，双眼放光地夸道：你第一次画就画得这么好，有潜力啊！每有客人来，他总要骄傲展示。父亲还为我买来了画册、颜料和白纸，让我模画。我被父亲一夸，还真以为自己有天赋了，放学后就一个人关在房里画，白纸用完就拿来母亲的地理挂图，在反面大涂特涂，很快把卧室的墙贴满了。传得县文化宫的人都跑来说要选苗子。后来，因为一次考试考砸，母亲没收了我所有的颜料和纸笔。父亲安慰我说将来有空了随时可以再学，现在先集中精力考一所好大学，学个一技之长吧。我的画家梦因此中断。 
   高考那年，我发挥不错，高出第二名30分，进了复旦。父亲高兴得逢人就讲，恨不得对公共汽车上的陌生人发布新闻。我当时哪能体会他的心情，还很为他的喜形于色难为情。
   进大学前，我突击学自行车，学了很长时间都不会。原因是父亲怕我摔跤，总是象扶犁一样，半蹲着身子，双手扶住后座跟着跑。我倒向左，他就向右使劲，倒向右，他就向反方向掰。半小时不到，父亲就气喘如牛，汗流满面。周围人都说，这样子孩子学不会的，没法掌握平衡，可父亲就是不肯放手。后来，我还是在小伙伴的帮助下偷偷学会的，可还是很长时间不会刹车。父亲因此很不放心，不许我到公路上骑，说车多太危险。他对意外伤害的认识是超前的，比如我们小时候玩耍时，母亲打毛衣，他总要提醒针不要戳着孩子了；家里的桌子角都要包上布……
   工作后，父亲总担心我太辛苦，怕我吃不好睡不好，嘱咐我要好好工作，也要懂得保养身体。要开开心心的，不要跟人斤斤计较。前年单位发了房屋补贴，父亲跟母亲说我结婚时没给我多少嫁妆，要弥补一下，竟然拿出上万元，让母亲和妹妹去挑了最新款式的白金项链和戒指。我生日那天，老俩口来到上海，神秘兮兮地对我说：看我们给你带来什么礼物了？差点把我惊呆了，这对他们来说是一笔大数字。我说：爸妈，我没有这些东西是因为不喜欢，不是不舍得买，你们化那么多钱买这干什么啊？你们那点钱自己养老用啊。父亲笑咪咪地说：你妈妈说我们那里的女孩子家都有，你偶尔换着戴戴嘛。其实，父亲自己是几乎不花钱的人，一件衣服可以穿很多年，皮鞋总是及时上油，穿得朴素而整洁。年轻时他也少量抽烟，后来医生说不能抽，他就戒了。他对物质几乎没有什么要求，常对我们说要看淡金钱，不能为了钱损义损情。
   去年早春，父亲生病开刀。看到他苍白瘦削的脸，我的心顿时抽紧了，意识到父亲也有老去的一天。我要请上海的中医上门把脉，他坚决反对，说老家的也好得很。后来我又给他买了捏脚机，他总说我瞎花钱。每次回家，他总一再关照，下次不要买什么补品，不要乱花钱，嘱咐我们要为以后多做打算，要从现在起保养身体……。 本周末又是父亲节了，我想给父亲快递一份礼物，让他惊喜一下。祝天下所有父亲健康平安开心！

今天高考结束,全社会喘了一口气。接下来是几家欢喜几家忧的日子。七号考完数学，很多女生因做不出难题而大哭。第二天记者报稿时说：早上考场外双眼红肿的考生不少，家长交流的多是孩子数学考砸的事，有的说连夜呕吐，有的说一夜啼哭无眠。听了只有叹息再叹息。为孩子，也为家长。

   30年前，我国高校招考人数是29：1；2007年，这个数字是2：1。按理说，家长、孩子的心情应该越来越放松才是。可是情况恰恰相反。唐僧师傅那两片红唇似乎一直没歇过，悟空头上的紧箍咒越收越紧。

 
   除了中国特色的独生子女现象外，另一个重要原因是：就业压力的前移，导致普通大学不稀奇了，当然，名校还是稀奇的（工作好找多了）。于是乎，多数家长（包括我自己），基本都只有一根筋：挤破头，也得让孩子上名校，再不行也得是一本吧？为此，就“不能输在起跑线上”，就得上名幼儿园、名小学、名中学……我们都陷入了这样一种惯性思维。你再算算考生数和一本招生数，这根弦能不紧吗？

为了每年六月的七、八、九这三天，家长们不断尝试各种“突破”：小学生双休日被逼着去学英语三级（相当于高中毕业水平），幼儿园提前学小学数学，甚至有人要教娘肚里的胚胎学英语了……与此同时，孩子们读到高中，眼也坏了（上海高中生80%成了近视眼），背也驼了（北京三成中学生“未老先驼”），饭不会烧，衣不会洗，业余爱好被挤压，情商教育被延后。更有不少家长放弃事业，陪着孩子进行长达15年的马拉松竞赛。然后呢?然后可能大学毕业后在家啃老，第一次出差就跟老板抢火车座位……不能怪孩子,我们没教他们。

如今的毕业生，只有三类是比较幸运的（毕竟是少数），一类是终于修得正果——进了名校或热门专业，一类是父母有钱有势成绩好坏都给送到国外去的，一类是除了读书做题考试无其他乐趣的。剩下的就惨了：千辛万苦考进普通大学普通专业，一进学校就愁工作和考研；天生读不进书成绩差的，天天在题海炉里烘烤耐心，前有老师鞭策的声音，后有家长失望的眼神，身心饱受折磨，最后带着一颗自我怀疑的心踏上社会。

有一个中学校长曾经对我说：怪了，那些好学生很少回母校来看我，倒是有个当年成绩一沓糊涂的皮大王，这几年已经建起了一个不小的公司，还经常带着礼物来看我，跟我聊聊他的生意经。这一方面说明，如今的机会比过去多了，考不上好大学，有志者一样可以做番事业，那个著名的“第十名现象”也是佐证；另一方面我以小人之心猜测，那个当年的差生,是想回到当年失去自尊的地方，证明自己的价值。

令少数人自信多数人自卑的教育，总有什么地方不对劲吧？在学校，虽然改革叫了那么年，事实上，语数外好不好，几乎还是一个好学生主要的评判标准（这中间家长的影响很大，他们用择校为学校投票）。可是上帝造人喜欢丰富多彩，他老人家让这个擅长数学的人写起作文脑子就短路，让那个爱好画画的学生见到数字就乱套，再让那个学生摆弄各类机械如有神助，背起书来一团浆糊……可是对不起，如果分数不好看，他就是边缘化的一群。他们没有时间发展特长，展示自我，建立自信。他们只有带着挫败感或者麻木的心情走出校门。

 
    很多人怪高考，怪这把悬在考生和家长头上的达摩克利斯之剑，甚至有学者提出取消高考。可我始终认为，高考制度缺陷再多，对所有人而言还是相对公平的一次机会。尤其对弱势群体的孩子来说，至少有希望藉此通过个人奋斗掌握知识,改变命运。虽然教育的市场化，几乎已经堵了穷人孩子的名校之路。

   但高考发展到今天，真的已成为全社会不能承受之重，真的得改革了。如出题的导向是否可以不往题海战上引？名校的自主招生可以给特长、偏课孩子一个机会，今后还可以有更多有特色的学校参与进来。是否可以让面试参与进来，避免见分数不见人的片面性？可是，我又有一个担忧，在中国这个“关系”无处不在的国度，缺少相对独立性的大学，尤其是地方大学，恐怕很难真正做到公平公正公开。也许还得建立相应的监督机制。

另一方面，我们做家长的是不是也得改一改那种惯性思维了?就是孩子只有上名校，进名企，做白领坐办公室，当官出国，才算体面，才是成功。我们都毫不犹豫、不假思索地接受了由老祖宗训示——“万般皆下品，唯有读书高”发展起来的这种思维模式。不管自家孩子是不是块读书的料，有没有他自己的个性爱好。我们棍棒捶之，耳提命面，都要把他往自己认定的方向赶，这是不是苦了孩子，也累了自己？而且他将来大了也未必买账。

 
    更重要的是，在这种片面的惯性思维模式下，悲剧正在不断上演。我还清楚记得，去年秋天，本市一个13岁孩子，仅仅因为放学后玩了一会游戏，被父亲责骂，当场从20层高的楼上跳了下去。那张图片至今记忆犹新:孩子柔软的肉体在地面砸出了一个坑！各种高压下孩子的心理已经脆弱、绝望到了什么程度！

  更有不少学业不佳的孩子，沉迷网络、离家出走，甚至杀了自己的亲人，心理严重扭曲。还有很多留学国外的独子，因为父母从小忽视非智力因素的培养而遭受重挫，迷惘自弃。来自新加坡的报道显示，中国新一代留学生中不少人逃课、吸毒、坠胎、沦落，正在改变中国传统留学生勤奋、吃苦、学业优良的良好形象。

    几十年前，鲁讯先生就提出“我们现在怎样当父亲”的问题，指出要“养成他们有耐劳作的体力，纯洁高尚的道德，广博自由能容纳新潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳，不被淹投的力量……”如今看来，这个问题还是具有惊醒作用。他还曾对须藤五百三说：要是他（海婴）头脑属于中等以上的话，我倒很想教他在学问上得点成果；不然的话，我觉得教他从职业方面找出路比较适当。要是体格又弱、头脑又不聪明的话，就打算教他充一员适当的职工。名人如鲁讯，对孩子的教育也如此达观，值得我们一学。

  对照起来，我们扪心自问，是不是把太多的眼光只盯在了成绩上，而对孩子锻造健康的体魄、良善的心灵、坚韧自主的性格、广博自由宽容的精神，这些对他的社会化很重要，对他的人生幸福、丰富与否同样重要的东西，忽略了呢？我们是否忽视了孩子本身的特质和意愿，而有点一厢情愿、越俎代庖了呢？
  
      家长也许得先放松心态，首先关注的是孩子的身心健康，在此基础上，他有潜力上名校就上，没有这个潜力，也不强求。并且允许他们从小发展自己的爱好特长，尽早培养他的职业兴趣，帮助他们设计未来职业计划，欣赏他们各方面每一点小小的进步，也许其中有他将来实现自我和感受幸福的一把钥匙。勿以是否考上名校论英雄，允许他们走点弯路，到社会上捶打，获得一点一滴的成长。不然，顶着“全家六个大人的希望”、 被高考一道坎压垮的孩子，会越来越多。

  以“必须跨过这道坎”为题，写一篇文章。

要求：（1）不少于800字。（2）不要写成诗歌。（3）不得透露个人相关信息。

   立夏以来，那个跟随多年的亲密老友——“疰夏”又来了。看不得油腻的东西，没有让人眼睛发亮的食物（螃蟹、小龙虾除外吧），几乎没有饥饿感。每年冬春积下的一点膘，进入自动退出的程序。于是年年夏天听到同样亲切的问候：“啊呀，你怎么又瘦了？多吃点啊。”，“你那腰，怕是不到一尺九吧？”衣衫渐薄的日子，也是体力渐减的日子。这个周末发发狠，从街头摊头上搜来一堆10元一本的养生书籍，决定钻研一下夏日养生方略及食疗谱。现把所得置于博上，与大家分享。

  据介绍，夏季气候特点暑热（火）与湿,皆对身体是个威胁。暑热易导致偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁、栓塞等发生。高湿度可引起心肌梗死的发作，加重胃溃疡的发病。因此夏天的室内适宜温度为21度至30度之间，合适湿度应在30%-70%。如果温度80%以上，会觉得闷热难耐，应开窗开空调通风；湿度太低，用湿布拖地板增加室内湿度，可使人精神振奋。夏天防止湿热侵袭伤害身体，要注意几下几点：

  1、 晚睡早起 宣泄阳气
   《素问.四气调神大论》指出：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。使志勿怒……使气得泄……”即，夏天“万物生长，心气火旺”，应晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄。如果违背这个规律，就会伤及心气，到了秋天易咳嗽，冬天易发病。元《夏季摄生消息论》说：“当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。”即减少苦味食品，增加辛味食品以养肺；同时，告诫不可露天睡觉及入睡时贪凉直吹风，以免风邪入侵。

  2、 顺护阳气 以养心脾
    顺阳，即顺应阳气上升生发的特性，从心身两方面疏放阳气，精神上保持轻松开放、平和稳定的心态；形体上要舒展筋骨，适当进行户外活动;穿着宽松透气，让身体的阳气能向外散发。同时，由于夏天阳气外发，伏阴在内，中焦脾胃阳气相对较虚，因此，起居饮食要注意保护内脏阳气，如睡觉时避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等。此外，中医有夏月宜补气的说法，可以从饮食药物方面补益阳气，以清补为主。

  3、 就凉避暑 养肝肺肾
  《遵生八笺》说：“须于正阳，以消暑气”，说明养阳有助于消暑，避暑可防止阳气的消耗。“听曲消愁，有胜于服药矣。”即夏天可以听一些令人愉悦的音乐，以转移对炎热的注意力，减轻烦躁的心情。中医认为，夏天脾胃往往受湿邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人不思饮食。许多人会出现脘腹胀闷、头晕、泛恶、腹泻等症。所以夏天保养脾胃的关键是注意饮食卫生，节制饮食，少食肥甘厚味，开阔胸怀。由于夏天属火，肺肝肾三脏五行处于弱势，所以《颐身集》说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷。”即夏天不宜贪吃生冷之物，以免伤肾。

  4、早晚锻炼 避免大动
   夏天运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可在河湖水边、公园庭院，有条件可去森林、海滨地区疗养、度假。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳和健美操为好，不宜做过分剧烈的活动。运动过激，甚至大汗淋漓，会损阴耗阳。运动过程中可补充适量淡盐开水，不可大量饮凉水、吃冷饮，更切忌立即用冷水冲淋。

   从饮食方面来说，夏天六个节气也有所不同。

   立夏时节：应以低脂、低盐、多维生素的清淡食品为主。适宜的膳食有荷里活叶凤脯,鱼腥草拌莴苣,桂圆粥,鱼香茄子,豆角炒肉丝,山药汤,紫菜汤,丝瓜粥,豇豆粥等。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红洒，保持血气通畅。

   小满时节：是皮肤病高发季节，病人应以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物。还可常吃扁粥，蚕豆粥，凉拌海带，鲫鱼紫菜汤等。


   芒种时节：梅雨天，人易懒散。孙思邈提倡：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”又说“善养生者常须少食肉，多食饭。”现代营养学认为，可多吃蔬菜、豆类、瓜果、谷物，饮食不可过咸过甜。适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋,香菇冬瓜球,五味枸杞饮,青鸭汤,百合藕羹,火腿清炖冬瓜等。
 
   夏至时节：是阳气最旺的时节，人易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火，同时由于出汗过多，宜多食酸味以固表，多食盐味以补心。由于人体处于外热内寒状态，所以冷食不宜多吃。西瓜、绿豆汤、乌梅可解暑消渴，但不宜冰镇食之。适宜的膳食有荷叶茯苓粥,凉拌莴苣,奶油冬瓜球，银花粥，酸菜鱼，苡仁冬瓜羹等。

  小暑时节：注意补水，最好早起饮用一大杯新鲜凉开水。可食用荷叶粥，砂仁鲫鱼汤，番茄蛋汤，红烧兔肉，青椒肉丝，香芹牛肉，黄精烧鸡等。

  大暑时节：是冬病夏治的好时节。由于天热伤精耗气，可多食用药粥来滋补身体。可根据每人的不同体质疾病，选用适当的药粥。适宜的膳食有炝伴什锦,豆芽鸡丝,糖醋藕片,烧黄鳝,清蒸鲈鱼、丝瓜泥鳅汤,鲫鱼瘦肉枸杞汤,牛肉黄豆汤,绿豆南瓜汤,苦瓜菊花粥等。
  需要说明的是，外感、发热、腹泻患者及孕妇有的菜是不可食用的，还是要遵医嘱。 

 另外，再现学现卖几款夏天食用的羹汤：
  1、鹌鹑祛湿汤：材料：鹌鹑四只，薏米百合各50克；调料：姜、盐各适量。做法：洗净后一起放入沙锅内，加清水煲一个半小时加盐即可。
  作用：鹌鹑含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多处人体必需氨基酸，可以补五脏，益精血，温肾助阳。 

  2、莲子大米粥: 材料：莲子50克、大米100克。做法：莲子洗净泡开，大米洗净，可同时入锅，煮至莲子熟烂即可。
  作用：盛夏因暑热侵扰，心火上窜影响睡眠，而莲子粥可清心火，养心安神。 

  3、荷叶减肥粥: 材料:鲜荷叶一张，大米100克调料：冰糖少许做法：荷叶洗净切成块，入锅加清水适量，大火烧沸，转小火煮10至15分钟，去渣留汁。然后把大米和荷叶汁一起入锅，加冰糖和水，用大火烧开，转小米至米烂即可。
  作用：有解暑热的作用，还可以减肥。有胸闷烦渴，小便短赤及高血压、高血脂的人也可以经常喝。 
  4、小米玉米粥:材料:小米200克,玉米碎80克 。做法:洗净后置锅入放水八杯浸泡30分钟;将锅置火上烧开后,改小火,煮至软烂即可。

  作用:适合脾胃虚弱、食不消化、反胃呕吐、泄泻者食用  。夏季人食欲不振,可食用此粥

   5、苦瓜绿豆汤:材料:苦瓜两根,绿豆150克,陈皮一片。做法:绿豆洗净浸泡30分钟,;苦瓜洗净切块;陈皮洗净。锅中放入适量清水,加入一片陈皮,待水煮滚后,放入所有材料,大火炖煮约20分钟后,转小火,等绿豆绽开20分钟即可。另外,煮绿豆忌用铁锅,因为豆皮中所含的单宁质遇铁后会发生化学反应,生成黑色单宁铁,影响味道及人体的消化吸收。
  作用:绿豆能补益元气,调和五脏,去浮风,止消渴;苦瓜则具有清热消暑,养血益气,补肾健脾,滋肝明目的功效。