现代人免不了在工业流水线上被颠来簸去。晨起时，无阳光鸟鸣相唤，唯电话闹铃互催；入夜后，半个月亮爬上来，一双大脑对打欢。自律神经象被扭过头的发条。不少人深夜双眼像狼一样灼灼，白天眼神倒如散黄蛋。长期下去，精气神易散，影响工作生活质量。有一次，台湾的催眠王子夏先生教给大家一个自我催眠法，我记得一个大概。夜不能寐时，我试了一下，还挺管用的，也许你也可以试试？
方法如下：
1、先腹式呼吸三次（先呼出腹中所有的气，再开始吸气，这样可以顺利转换），最后一次吸气后屏息几秒，再缓缓吐气。
2、闭上眼，从25缓缓倒数到1。夏先生说，倒数可以渐渐进入潜意识。催眠中经常会使用走进一层一屋的地下室、下楼梯等方法，这时，意识就会逐渐模糊，那些不断跳跃的显意识就会慢慢褪去。
3、接下来，在心里默想，从头顶开始放松，依次是额头、眼睛、鼻子、四肢……到脚趾；再从后脑，到脚跟。想象内脏、所有细胞都放松，缓缓呼吸，吸收天地精气。如果一遍不够，可以再做一遍。
等意识很遥远时，数三、二、一，解除催眠。这个时候，一般很快可沉沉睡去。
如果白天有空打盹，也可以用这个办法，让意识失去几分钟，精神可为之一振。
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