秋天干燥，鼻头嘴巴里常常感到干绷痛。秋天的饮食以防燥护阴为基本原则。最简单最直接的方法就是补充水份，每天3-4杯白开水是基本量，假如要自己的皮肤水嫩得掐得出水来，不喝上它8杯以上白开水是不行的。当然，多吃水果也是助津防燥的好方法。或者，在午歇时间走出办公室活动一下筋骨，买一份清清淡淡的粥——补水，但不补膘。

品名：果蔬纤V粥

发现地；家得利超市

价格：4.3元/罐

这款粥用嗲里嗲气的林志玲做代言人，看上去吃上去还真有点“林妹妹”的千娇百媚：黄的是甜玉米、菠萝，红的是胡萝卜，白的是麦仁、糯米，透明的椰果银耳。和其它甜粥不同是，因为多了水果，便有了一份水果的爽口和香甜。至于吃了能不能如“林妹妹”那样窈窕，没考证过，不敢乱说。

品名：荞麦粥

发现地：全家超市

价格:2.2元/罐

这款粥比较简约，以荞麦和米仁为主，香甜中略有些清凉。中医学上认为荞麦全株均可入药，治疗高血压、糖尿病及预防微血管脆弱性出血等病症；而米仁或称薏米，比较新鲜有趣的说法是可以美容。因为薏米中含有一定的维生素E，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。说的如此花好稻好，是不是真有用，还要看各人的吸收程度，但美容离不开合理的饮食，这大部分人都同意。

品名：小米粥

发现地：可的便利店

价格：1.6元/杯

小米未去壳前叫谷子，谷子的祖先称作“莠”，而“莠”也就是现在还能看见的狗尾巴草。以后，一部分尾巴草被人类驯化，逐渐生级换代成谷子，加工再加工后，有一些就成了今天这里介绍的“小米粥”；还有一部分狗尾巴草继续在野地里疯长不怎么成器。小米粥吃口不如糯米粥或大米粥那样柔和，还保存着狗尾巴草的野性。不过，粒虽小，但其中人体必需的8种氨基酸含量丰富而且比例协调。换换口味也算是一种上佳选择。

品名：红粥血糯羹

发现地：可的便利店

价格：1.8元/杯

血糯与红枣是比较经典的组合。红枣益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，还听说常吃红枣的人不容易生癌，因为其富含的三萜类化合物，具有抑制癌细胞的功能。血糯强身补血，从明代开始就是朝廷贡品。这款粥香甜软糯，加几片面包，可以是早餐，也可以是下午茶。

品名：鲜鸡粥

发现地：好德超市

价格：1.9元/袋

这款粥适合不喜甜食的人。米烧粥入鸡肉、鸡蛋搅拌，香甜鲜美。虽然比不上自己尽心尽力地煮，鸡肉也不如小绍兴鸡那样细嫩，但毕竟可以给忙天忙地的人解一份馋痨。装在塑料袋里，吃进来卖相不是最好，但加热比较容易。既使在没有微波炉的办公室，只需连袋放进一碗热水里焐一焐，就是一份有滋有味的点心了。